立秋是秋天的第一个节气，从字面意思理解，秋天就此立下，从此暑去凉来，标志着孟秋时节的正式开始。
然而，大家也有所知觉，立秋到了，却并不是秋天气候的真正到来，有些地区天气依然很热，而且在立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”也“虎视眈眈”，因而我们仍然要多加留意。
立秋之衣食住行
立秋之衣
夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，凉风时至。此时人们最易患阴暑证，即气候炎热之时而吹风纳凉，或冷饮无度，使得中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。可选择薄衣御秋寒，着衣适度不宜多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，反而令机体容易受凉感冒。
立秋之食
秋季到来，天气逐渐变得干燥，这个时节要注意润燥养肺，饮食原则应以防燥护阴、滋阴润肺为主，最好远离辛辣、燥热的食物，并适当增加一些酸味食物。
立秋常见的养生食材：
银耳：具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、提神醒脑、恢复疲劳等功效，具有滋润而不腻滞的药用特点。
赤小豆：立秋节气与长夏时节有重合，长夏多湿，部分地区空气湿度依旧很大，在此气候条件下，需调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，促使体内湿热之邪及时排出，赤小豆正有如上功效。
玉竹：性平、味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足、燥热咳嗽、干咳少痰；胃阴不足、舌干口渴等症。
立秋之住
立秋过后，可明显感觉到昼夜温差逐渐变大，白天炙热的气温，到了晚上开始变得清凉起来。有些人习惯赤膊睡觉，加上空调设定太低，夜晚睡眠时容易寒邪侵体，容易诱发感冒、颈肩疼痛等疾病，因此，在居家环境中应逐渐减少空调使用，可趁早晚清凉时分开窗通风、流通空气，保持室内空气新鲜。
立秋之行
秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，容易造成情绪低落，此时做好心理调节非常重要，积极参加运动是不错的方法：慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热、气温宜人，秋高气爽，使人精神爽快。
立秋养肺如何操作
中医认为，秋令与肺气相应，秋季的燥邪与寒邪，多从肌肤、口鼻而入，其病最常从肺开始。呼吸系统的慢性疾病在秋季容易复发，因此秋季应以养肺为主，应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握养收之道。
那么，立秋养肺具体应该如何“操作”呢？
多喝热水
气候干燥，秋天理应比其他季节多喝ml的温水，滋润肺脏；甚至可以倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气10分钟，早晚各一次。
深呼吸
适度的呼吸动作有助于清肺，可以尝试如下两种简单有效的呼吸法。
①腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸；这种呼吸法的目的是增加肺容量。
②缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出；目的是让空气在肺里停留时间长一些，使肺部气体交换更充分。
按摩操
适当按摩益肺的穴位，有助于舒畅胸中之气，达到健肺养肺之功效。
①按迎香穴
取穴方法：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
按摩方法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；点按鼻翼两侧迎香穴20次；早晚各做1-2组。
②扣肺俞穴
取穴方法：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：取坐位，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田；吸气于胸中，手握空拳，轻扣肺俞数十下，同时抬手用掌从两侧背部由上至下轻拍，持续约10分钟。
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