我们都知道股骨头坏死后最怕负重，常有患者把走路上下楼，甚至日常做家务劳动认为就是锻炼。
病友会想说：这种想法是完全错误的。
由于股骨头承载着全身80%的重量，这种承受力决定着髋关节的骨性结构和髋关节丰富的肌肉组织，完成关节的机械运动功能，在人体直立、行走中具有重要作用。
所以过度的活动与负重对于股骨头坏死是非常不利的。
为什么要避免过度活动与负重呢？
原因一：在股骨头上面覆盖的关节软骨在人体中起到弹性缓冲抵抗力和维持关节间润滑的作用。
股骨头坏死中晚期的患者，骨软骨均已坏死和消失，负重使股骨头与髋臼之间产生摩擦，影响骨组织生长，只有避免过度负重才能减少股骨头和髋臼之间的磨擦，有利于股骨头的修复。
原因二：股骨头由骨小梁等结构构成，坏死发生后，会出现骨小梁萎缩、断裂、消失，使得股骨头碎裂、塌陷和变形，负重会影响治疗时的骨小梁的修复和重建。
避免过度负重就给骨小梁的修复和重建创造了条件，减少股骨头塌陷变形的情况发生。
原因三：坚持负重，行走不当等等，会造成股骨头进一步破损或脱位，造成髋关节间隙变窄。
股骨颈骨折后发生移位，也会使股骨头和髋臼之间的间隙变窄；髋关节软骨发生病变磨损破坏，也是造成髋关节间隙变窄的原因。
由于髋关节间隙变窄，就会出现肌肉萎缩，疼痛加剧，关节活动受到限制，患者在行走起来就非常困难。
在这里建议大家：应为了降低因为活动造成的股骨头与髋臼摩擦，还要保持关节活动所以要适当减少下肢负重尽量多做不负重下的功能训练。
为了防止关节间隙变窄患者一定要尽早的进行髋关节功能锻炼，以保持关节功能防止肌肉萎缩，患者在家可以骑下肢脚踏车训练法，改善关节活动受限。
注意：小区站立式的脚踏车的锻炼，不适合股骨头坏死患者，因为站立时也是负重的。
每天蹬脚踏车练习，每日两到三次，每次-圈（关节受限严重每次可以30-50圈）。以不累为主，切记不要强行练习。坚持一阶段效果明显。
最后提醒病友们，股骨头坏死功能性运动要持之以恒的做下去，同时要注意量的把握循序渐进不要操之过急。
如在功能锻炼中出现的摩擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，患者只需要稍做休息就会缓解；但疼痛激烈，患者就要适当的减少活动数和幅度。
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