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点击蓝字 　　今天要说的话题跟中老年朋友有很大关系，因为这种情况更容易发生在年纪较大的人群里。就是我们生活里经常会提到的“骨刺”。

骨刺是不是病

　　我们平常所说的“骨刺”是由于关节在长期的运动过程中软骨产生磨损、破坏，诱导了骨头本身的修补、硬化与增生，产生了骨头增生物，是一种自然的老化现象，它既有骨头的成分，也有软骨的成分，医学上的正确名称应该是骨赘。

　　骨刺，就像我们脸上的皱纹，随着年龄的增长，关节软骨的退化，骨刺自然而然就产生了。

　　随着年月渐长，骨关节会逐渐退化，骨头与软组织接触的地方因长期承受压力、拉力、损伤，造成关节间的软骨渐渐失去水分与弹性，使得骨头与骨头发生磨损。

　　人体为了减小骨头与关节之间的压力，在骨关节边缘上自然而然就会代偿性地增生一部分来减轻这个压力，这是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。　

有了骨刺会怎样 　　骨刺的发生部位以膝关节、跟骨、脊椎等部位为常见。 　　实际上，很多中老年朋友长了骨刺也没有任何特别的症状，除非骨关节或者椎体表面的骨质增生，压迫了附近的神经、脊髓或血管，就会产生相应的症状。

　　如果发生在颈椎，可能会引起头晕、颈部疼痛、手麻等症状；发生在腰椎，就可能引起腰痛、腿麻等症状。

　　然而这时，就已经不是单纯的椎体骨质增生，而是颈椎病、腰椎病了。

　　如果骨关节软骨下长了骨刺，会出现两种完全不同的情况。

　　第一种，因为关节软骨受到破坏，长了“骨刺”后，它可以使稳定性差的骨关节得以加强，从而有利于骨关节的稳定性，避免继续遭到损伤。

　　第二种，长出来的骨刺会加剧关节软骨之间的磨损，更容易加剧骨关节炎症发生，不但会在关节活动如跑步、爬楼梯时出现疼痛，甚至还可能听见关节内有骨与骨摩擦的声音。

　　因此长骨刺带来的结果，有的是无痛的有利的，有的是痛苦的不利的。所以说骨刺既是生理现象，但又可能转变为一种疾病。

如何预防骨刺纠正不良姿势

　　

　　所谓“站有站姿，坐有坐姿”，在日常生活中一定要经常纠正不良姿势，并且避免肢体过度承重。

　　同时，需要加强肌肉力量和韧带弹性，让骨骼始终处于稳定均匀的受力分布。必要时，借助腰托、颈托、膝部支持带等护具起到外部保护的作用。

适度规律锻炼

　　通过适度的体育锻炼可改善关节的功能，比如散步、游泳或骑自行车等，可改善中老年朋友的心肺功能和细胞代谢，增强耐力。

　　需要注意的是，尽量不要再做爬山、爬楼、下蹲和太极拳、舞蹈之类容易损伤骨关节的运动了。

　减肥　

　　过重的体重会大大加重骨关节的负担，加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

　　所以体重超标的朋友，减肥刻不容缓，平常看到风湿骨病网专家给大家分享的运动保健方法，就一起练起来吧！

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