手足创伤外科●内科●康复理疗科●普外科
如今，由于人们对电脑键盘、鼠标、手机等过度使用，出现了大量的电脑、手机重度依赖人群，每天和电脑、手机长达10多个小时的接触，让手指和手腕、重复、用力地屈伸，使肌腱与腱鞘组织过度摩擦，腱鞘组织肿胀、增生并狭窄，出现疼痛、肌腱滑动受阻，甚至肌腱嵌顿，使得这一人群患上腱鞘炎的概率越来越大。
腱鞘炎（又名腕管压力终合症）好发于20-50岁之间，女性多于男性。常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员，教师，搬运工，电脑工作者、器乐演奏家、银行工作人员等，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。另外，孕期、哺乳期及更年期的的女性，由于激素水平等内分泌变化，发病几率也高于平常。
腱鞘炎的预防
腱鞘炎的预防应改变诱发疾病的各种不良习惯及活动方式，避免反复摩擦活动，减少局部刺激等。
对于长期伏案工作、手机、电脑使用频繁者应该记住这6个数：
每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。
在休息之余，给手指手腕处每天按摩5分钟
鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
日常生活中少用凉水洗手，使用37℃以上的温水洗手为宜。
坐在电脑桌前，身体正前方与肘部弯曲的角度掌握在90度为宜。
长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
医院理疗科特色疗法——小针刀软组织松解术治疗腱鞘炎
主治各型颈椎病（引起的头痛、头昏、眩晕、视物模糊、肩、手窜痛、麻木）、肩周炎、腰椎间盘突出症（包括手术后复发者）、坐骨神经痛、膝关节骨质增生、强直性脊柱炎、股骨头无菌性缺血性坏死（早、中期）、类风湿性关节炎、跟骨骨刺、滑膜炎、腱鞘炎、腱鞘囊肿等各种慢性疼痛、麻木病症。
此文在经王少军院长审核时，王院长还特别指出了一个现象：现在大屏手机很受年轻女孩青睐，其实这种状态更容易患上腱鞘炎。并从专业的角度给出了“小手拿着大手机，为什么容易患上腱鞘炎”的解释。
手小的人如果一直单手握着大屏幕手机，拇指必须长时间保持外展张开的姿势，整个手掌也都保持在超越功能位的位置上，短时间内没有感觉，时间长了就会因此引起手及腕部的劳损。
“腕管里的正中神经是控制从大拇指到无名指的指尖感觉的，手指麻木是不是因为腕管缩小卡压正中神经，可以自己在手腕内侧两段腕纹之间敲一下，如果指尖会变麻，就是正中神经被卡压了。”
在此，作为手足外科权威专家的王院长建议：
手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5-4英寸的手机。
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