股骨头坏死的锻炼必须严格注意二点，一是要区分负重与不负重锻炼，二是区分活动关节与增强肌力锻炼。
可进行股四头肌的等长收缩、也就是髌骨上下移动练习，以维持股四头肌的正常肌力，防止肌肉的萎缩。适当的肌肉力量锻炼，可促进髋关节内渗出物的吸收，减轻股骨头和周围软组织的水肿，防止肌萎缩，增强肌力。肌肉收缩所产生的生物电有助于钙离子沉积于骨骼，防止骨脱钙，促进骨小梁新生。
肌肉锻炼时的收缩和舒张，可以很好的挤压肌群中间的血管，促进静脉的回流，所以加强肌力锻炼，可以充分发挥肌肉对血管的泵作用，有人做过实验，当下肢肌肉用力收缩时，股骨干髓腔内压力可以增加10到20毫米汞柱。
卧位做髋、膝关节的屈伸运动，防止下肢关节的僵硬，同时促进下肢血液、淋巴回流。
锻炼要动作缓慢，幅度到位，循序渐进，持之以恒。
锻炼的强度以稍感疼痛为宜，如果第二天仍然没有恢复这种疼痛，就要注意减量。
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