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牛奶是公认的补钙“神器”，而且钙磷比例非常适当！也是大家公认营养价值较高的饮品。很多股骨头坏死患者们都习惯每日喝一杯牛奶来补钙。但是喝牛奶也是有方法的，如果方式不正确，那么补钙就会大打折扣了。

错误习惯一、空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易腹泻！

牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，为人体所吸收。如果小肠中没有乳糖酶或者其活力低下，乳糖就不能被分解，而原封不动地进入大肠，并被大肠埃希菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气，于是出现腹泻等不适症状。

据统计，我国有2／3以上的成年人体内缺少乳糖酶。也就是说，我国有66%～97％（采用不同诊断标准其结果不同）的成年人，只要空腹喝牛奶，或者一次性大量饮用牛奶，就会产生腹胀、腹泻现象。

其次，空腹喝牛奶降低吸收率。

空腹喝牛奶后，牛奶在胃肠道通过时间加快，在胃内停留时间变短，排空时间变快，导致吸收效率降低。所以，喝牛奶时应搭配固体食物，最好是配上主食，如面包、蛋糕、点心、饼干等。

错误习惯二、有肾结石不要晚间喝牛奶

提倡晚间喝牛奶的人很多，原因在于牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。这对于一般健康者来说，无疑是适宜的，但对肾结石患者或已治愈者来说，情况就大为不同了。

人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓，由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2—3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。

错误习惯三、用牛奶送服药物

有患者会认为：用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。

用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

以上三个错误习惯，是我们患者在不经意间就会犯的，所以一定要避免！

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