“ 引言
股骨头坏死是一种较常见的骨科疾病，该骨科疾病越来越危害更多人的骨骼健康，严重影响患者的日常生活，医院专家指出科学合理的功能锻炼对股骨头坏死的康复治疗有很大的帮助作用，那么，股骨头坏死的功能锻炼方法有哪些?
股骨头坏死治疗专家指出功能锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。
训练包括：改善关节活动度、牵拉放松、髋关节周围肌群力量训练等。请在医生的指导下练习。
金刚盘腿
牵拉髋关节内收肌群，改善髋关节外旋活动度。
屈髋屈膝前倾
练习髋关节活动度，如：髋关节屈曲角度，膝关节屈曲角度。
俯卧牵伸
牵拉髋关节前侧屈髋肌群，如髂腰肌群、股四头肌等。
侧卧抬腿
训练髋关节外展力量，可以训练外展肌群力量，如：阔筋膜张肌、臀中小肌等。
后伸抬腿
训练髋关节后伸力量，训练臀大肌、退后侧肌群力量。如：臀大肌、腘绳肌等。
蚌式开合
练习髋关节外展、内收肌肉力量，如：臀中肌、臀小肌等。
臀桥
牵拉髋关节伸肌群，练习髋关节伸展肌群力量，如：臀大肌、腘绳肌等。
水平外展内收
牵拉髋关节前侧屈髋肌群，图髂腰肌群、股四头肌等。
●在医师指导下进行。
●每天运动量需按照运动处方进行，勿急于求成。
●活动中应避免突然的旋转和较大加速的动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩、剪切和明显的惯性力。
●运动锻炼过程中出现摩擦声音或骨性绞锁，髋关节、膝关节、腰部和股四头肌疼痛或疼痛加剧属正常反应，稍休息就会缓解，如不缓解停止训练。
●股骨头坏死伴有碎裂、病理性骨折，股骨颈骨折未愈合者。
●孕妇禁忌，老弱者必须在医生指导下，只能做下肢肌肉舒缩轻微运动。
髋关节股骨头坏死的康复，是个很漫长的过程。很多患者误认为股骨头坏死需要长期卧床，但是长期卧床又导致了肌肉萎缩、关节僵硬、抵抗力下降等等各种问题。
为了保护坏死的股骨头，医生通常建议扶拐，减少负重，减少长时间行走，禁止跑跳。但这不代表完全不活动。反而通过科学合理的功能锻炼，练习髋关节周围的肌肉去保护坏死的股骨头，增强肌力可以减少股骨头承重，促进坏死修复。
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