股骨头坏死这种疾病，是一种致残率很高的疾病。往往在它刚发生的时候，他的疼痛不是很严重，让我们老百姓忽视了它的重要性，医院的专家来教大家两个股骨头坏死早期自测的非常简单的动作。

　　第一个就是“4字实验”。让患者蜷腿，拿起患者的患腿，把脚后跟往对侧腿上移，如果这个动作做不了，说明股骨头坏死比较很严重了。 　　还有一个简单的自测方法就是：“臀中肌外展实验”。让患者侧躺在床上，侧卧以后两腿伸直，让患肢直着往上抬起，往上抬到大概45°C，如果抬不起了,说明他的股骨头已经比较严重了。因为股骨头坏死以后，都伴随着内收肌的挛缩，它限制了患肢的外展动作。 　　平常在我们生活中，如果感觉腹股沟这个位置不舒服，或者大胯骨这里不舒服，一定要引起我们的重视，医院检查。 　　推荐阅读： 　　警惕早期骨股头坏死症状 　　第24期股骨头坏死和骨癌有什么不同? 　　人老膝先衰，养生先护膝：各年龄段保养膝盖方法，转给需要的人吧! 　　50位骨科医生只有1位选择跑步，最受欢迎的运动竟是它有问题，点问有想法，点说聪明的你，赶紧