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由上图对话，可见股骨头坏死功能康复锻炼是多么重要！功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。
（曹志光专家教您：股骨头坏死“功能锻炼操”）
（时长09:30，建议在WIFI下观看）
以下内容源于视频医院的专家特编排出十二部功能锻炼操，该操具有实用、科学、全方位的特点，适用于股骨头缺血性坏死的各期患者。目前已广泛应用于临床，收到良好的效果。具体如下：
第一节：直腿抬高
体位采取平卧位，全身放松，单腿伸直抬高从0°开始反复锻炼，逐渐达到90-°。
目的：练习髋关节直腿屈曲和腰髋肌及大腿肌群。
第二节：屈膝分合
体位采取平卧位，双膝屈曲90°，进行有节奏的双膝分展合并，逐渐分膝贴近床面。
目的：锻炼髋关节外展和内收肌群。
第三节：直腿分合
体位采取平卧位，全身放松，进行有节奏的分展合并。
目的：练习髋关节外展和大腿肌群。
第四节：直腿内外旋
体位采取平卧位，两足分开30公分，用大腿带动小腿，两足尖内旋、外旋，双足内外旋时应尽量贴近床面为标准，反复逐渐达到°内外旋活动。
目的：练习髋关节内外旋转。
第五节：屈髋屈膝空蹬
屈髋90°、屈膝90°，大腿带动小腿，髋部活动，向前直线蹬出，双侧交替运动。
目的：锻炼髋关节前后活动和大腿肌群。
第六节：直腿后伸
体位采取俯卧位，全身放松，然后单腿向后抬高，从0°开始反复锻炼逐渐达到后伸30°-40°。
目的：锻炼大腿肌群及臀部肌群。
第七节：直腿屈腰
体位采取坐位，双腿伸直与脊柱成90°，向前屈腰，胸腹尽量贴近双下肢，手指触及足趾，反复动作。
目的：锻炼腰背肌及腹部肌群。
第八节：腰背旋转
体位采取坐位，双腿并拢，脊柱与双下肢成90°，腰背左右反复转动，尽量达到30-45°
目的：练习腰背及骶髋部肌群。
第九节：腰腿交叉
体位采取坐位，双腿并拢，脊柱与双下肢成90°，腰背转动，双上肢手指交叉触及对侧足外侧缘，左手—右足。右手—左足，反复交叉运动。
目的：练习骶髋关节旋转功能及腰背肌群。
第十节：站立下蹲
体位采取直立位，双足分开30公分左右，双手抓紧床头、手臂伸直、屈膝下蹲，反复站立下蹲，双足跟不离地面，下蹲时后臀部贴近小腿后侧面。
目的：练习髋关节及膝关节屈曲下蹲及相应肌群。
第十一节：站立闭目深呼吸
体位采取直立位，全身放松，左手放于胸前第二纽扣处，掌心向下，右手放于脐部，掌心向上，抬头闭目，每间隔两分钟缓慢均匀深呼吸一次，持续十分钟。
目的：吐故纳新，养神安心。
第十二节：站立颤动体位采取站立位，双上肢下垂，全身放松，用大腿带动小腿躯体及上肢有节奏的颤动5-10分钟。
目的：全身放松，通过全身颤动从新调节分配血液循环。
注意事项1、每步锻炼做10-20次，每日两次由少到多循序渐进，不可过量，以免疲劳。
2、初始锻炼时某些动作可能做不到位，不必强求，逐步锻炼自能达到标准。
3、做操时要心态平和，用力适度。
4、本操同时适用于强直性脊柱炎、风湿病关节强直、下肢骨折后期、肌萎缩等病的功能康复锻炼。
股骨头坏死并非像我们普通人想象那样，一发生就会有很明显的疼痛症状，事实上，股骨头坏死早期的症状是十分隐蔽的，很多患者发现疼痛、走路跛行时，股骨头坏死的程度已经比较严重了。
总之，股骨头坏死的患者情绪不必过分悲观，只要科学的锻炼，正规的接受治疗，就能最大程度的控制病情的发展，保证高质量的生活。
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侯洪涛骨坏死专家
40多年临床工作经验
出身中医世家
医院股骨头科主任
擅长：缺血性、酒精性、激素性、外伤引起的各类股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节病、强直性脊柱炎、骨关节退变、坐骨神经痛等各类骨科疾病的治疗。
出诊时间：周一至周二全天;周四至周日全天
曹志光骨坏死专家
从事骨外科临床工作30余年
医院首席专家
中华中医药学会会员
擅长：对激素性、酒精性、外伤性、缺血性、骨折性及成年人、儿童等各类股骨头坏死、强直性脊柱炎、风湿病性骨关节病均有显著疗效。
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时述山骨坏死专家
医院骨科专家
享受国务院特殊津贴
教授、研究生导师
擅长：股骨头缺血性坏死、骨关节炎、颈肩腰腿痛骨与软组织缺损修复、肢体畸形等病症。
出诊时间：周五上午
娄思权骨坏死专家
医院骨科专家
教授、博士生导师
医院特聘专家
擅长：脊柱外科和关节外科的临床与研究，颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎病的诊断和治疗，人工关节置换，骨性关节炎。
出诊时间：周一下午
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